przed i

bierz standard 5 gram przed 5 g po i tyle, po tych 3 i3 nic ci nie bedzie, co do wody to pije ile możesz, jedz ile możesz,a ci co sie smieja ze pijesz 6 litrow to...wiecej plynu lepiej dla organizmu

to śmigać po 3g czy przed cp i 5 po?

Stawiam na Antka aczkolwiek Martin może mu sprawić nie lada problem podczas walki. Szykuje się bardzo ciekawa konfrontacja.... Mój typ to zwycięstwo przed czasem Joshu'y. Szpilka i Adamek pewnie są lekko zaskoczeni gdyż z tego co pamiętam to oboje mieli wielkie plany z pasem IBF i Martinem który dzierży ten tytuł jednak niebawem wszystko może ulec [...]

To dlaczego stosował "akurat" te zalecenia z mocno bijącym zawodnikiem ? Chciał sobie poboksować z puncherem...Hehe. Boks, to szachy...Gdzie te szachy przed Duradolą ? Po ch.uj wywiad...Gdzie te szachy w walkach ? Poproszę walki gdzie Kurdiaszow: -rozkłada siły -różnicuję siłę ciosu -walczy jabem -kliczuję -pełen dystans -walki w zwarciu... Gdzie [...]

[...] skróceniem dystansu Joshuy? jak porównać hosteryczne cepowanie Lewisa na podobnym rywalem z rywalami typu Chanet? Na dzień dzisiejszy Joshua wygląda bardziej imponujaco niż jakikolwiek ciezki przed nim. Problemem może byc jedynie on sam, jakieś kontuzje, sodówa czy zwyczajny pech. W końcu w wadze cieżkiej jeden cios moze zakończyć kariere.

[...] to brat boldzio + winko. Softowo winko 50 tygodniowo i boldzio 200mg tyg wystarczy. Ze 6-8 tyg. Odblok jak znalazł, Clomid w systemie 2+1+1+1+1 rozpoczynasz na 0-2 dni przed końcem ostatniego tygodnia liczony od ostatniego strzału. I eta wsjo :) Albo inny luzacki taniec. Paczuszka Omki + 8 deki. Omka 1amp tyg i Deka front na 2amp i reszta [...]

[...] Jeżeli masz nieco więcej kasy - dobrym rozwiązaniem byłoby dołożenie Green Tea w dawkach ok 6 kaps na dobę w 3 dawkach po 2 kaps (raczej nie bierz w porach wieczornych i przed snem - mogą powodować kłopoty z zaśnięciem) Dobrym dodatkiem jest również lecytyna - rozbijająca cząsteczki tłuszczu i czyniąca je bardziej podatnymi na zużycie w [...]

[...] zakupic - jezeli nie mozesz sobie pozwolic na oba to kup np. WPI badz WPC - osiagniesz podobny efekt antykataboliczny jak z BCAA - spozyjesz ok.30g serwatki na ok. 40-30min przed wysilkiem i aminokwasy krazace w krwiobiegu podczas treningu powinny dobrze ochraniac twoja muskulature Treningi proponuje np. poniedzialki wtorki i czwartki piatki, [...]

ok to moze inaczej- jak mam juz carbo to pic z Hp przed treningiem czy to hoojowy pomysł? bo jeszcze pół roku temu picie carbo i stakow razem to był najwiekszy wypas wiec jak bo carbo mi zostało z ostatniogo cyklu

[...] traci na wartosci. potrzymasz go w lodowce kilka godzin i masz pomaranczowy napoj ale nic wartosciowego w nim moja znajoma pila sok marchwiowy "na opalenizne"przed latem niewiem ile buletek dziennie ale niezle przegiela i wyladowala u lekarza z przebarwieniami plamami i innymi syfami na skorze. myslalam ze moze ktos zna detale ale [...]

Może mi ktoś powiedzieć jak to wszystko brać ? w DT i NT ? mam odżywki wymienione w 1 poście + kreatyne w proszku Vitalmax. Myślę, żeby brać przed treningiem kapsy olimpa a po treningu vitalmaxa. Tylko jak brać reszte i czy mogę wszystko łączyć łykając np carbo i aakg o tej samej porze ??

[...] cwiczenia na tric i 1 na bic polówki sztanga lub mlotek co tydzien zmiana poniewaz klade większy nacisk na tric bo wedlug mnie przy cwiczeniach arm Tric tak nie dostaje w kosc jak powinien.A bic wystarczajaco. Wiec nie przeladuje Bica przed treningiem w czwartek pod Arm. Nic sie nie dzieje zlego jak tak dziennie cwicze a postepy są jak narazie:]

przed snem białka za mało, rano dodaj jaja, generalnie dieta do oceny to do działu odżywianie, no i kwestia podstawowa - nic o Tobie nie wiedząc, jaka waga, zapotrzebowanie kaloryczne itp. to ciężko oceniać

[...] trochę przymało jak na 90 kg wagi, bo nie będzie z czego później odejmować, po za tym masz 3 posiłki (1,2,4) a 3 to jakiś "dodatek" chyba. Dorzuć jeszcze jeden posiłek nr 5 (przed spaniem) może być twaróg plus oliwa (200gr twarogu plus 20 oliwy/innego zdrowego oleju/lub jakieś orzechy pestki/wiórki kokosowe itp) to wskoczy dodatkowe 400 kcal. [...]

Dietę trzymam i nie mam problemu z innymi posiłkami, problem przychodzi rano ale poprostu gdy wstaje to pierwszy posiłek jem jakby z drugim (przecież nie ma to znaczenia) oraz po treningu, nie chce mi się poprostu jeść próbowałem wiele sposobów małymi ,,łyżeczka,, czy wciskalem na sił ale to nie są sposoby na dłuższy dystans. ..... Może problem [...]

[...] tak mocno oblozona fizycznie czy psychicznie, aby po szkole nie miec sily na aktywnosc, ktora zazwyczaj uprawioaja hobbystycznie, a wiec lubia to robic:-) wazne bedzie rowniwz sam sen i regeneracja, jak mlody bedzie zarywal nocki przed kompem, to tutaj nie ma sily, nie da rady sie zregenerowac tak, aby byc w pelni sil zadowolonym z zycia8-)

[...] że mięśnie oddychają na zasadzie dyfuzji - tlen z większego stężenia we krwi przechodzi do mniejszego w mięśniach - rozciąganie ułatwia przepływ krwi, dzięki czemu łatwiej spełnia ona swoje zadanie i szybciej odzyskujemy energię przed następną serią Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

dla małych grup - 90 sekund - dla dużych grup 2 minuty - dla przysiadów i przed ostatnią serią rzymskiego martwego ciągu 150 sekund. Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

podobnie jak prze i po silce to wyglada, przed posilek bialko + wegle (dosc duzo) bezposrednio po moze byc carbo/banan i po jakis 40 minutach znowu posilek

[...] ze w dawkach 1-2g działa na mnie dośc dobrze, zresztą nutrend podobnie tyle, ze brak atrakcji nuplania pastylki Jako amatorowi i z własnych doświadczeń wydaje mi sie, ze karnityna jest bardzo skuteczna jeśli stosuje się ja w takich dawkach ok 1h przed intensywnymi aerobami ( w mim przypadku rower 25-30 min na wysokich obratach) spec. suplement